ŞINAV_PUSH-UP
sınav_ve_sınav_cesitleri
.
ŞINAV_PUSH-UP : Yüz üstü yatışta eller yerde iken vücudu yerden kaldırma hareketidir. Ayakların pozisyonu değiştirilerek ve zıplamalar eklenerek varyasyon sağlanabilir.
Geniş tutularak şınav çekildiğinde sırt çalışır. Daha dar şınav çekildiğinde ise arka kollar çalışır. Sırt ve kol kaslarını önemli ölçüde geliştiren elmas şeklinde şınav hareketi, parmak uçları birbirine bakacak şekilde yapılır. Bu uygulamada normal el çırparak yapılan şınav hareketinin tam tersi yapılır.